March 31, 2018

春ですねぇ。温かくなり過ごしやすくなりま

した。休みの日には散歩にでも出かけたい気

分ですが、花粉症の酷い方にとっては出来る

だけ外出は避けたいところ。

そこで、少しでも花粉症の症状を和らげよう、

ということで、「エッセンシャルオイルでDIY.」家にあるもので手作りのヴェポラップ

を作ってみました。

 まずは、花粉症に効くエッセンシャルオイルのご紹介。

・ペパーミント

・ユーカリ

・ティートゥリー

・ラベンダー

ユーカリ呼吸器系に作用し、免疫力促進も期待でき、ティートゥリーオイル

粘膜の炎症を抑え花粉症の症状を軽減ペパーミント清涼感が鼻詰まりを解消

...

March 24, 2018

エッセンシャルオイルでデトックス生活第3弾。夜のデトックス。

夜は、その日一日食べたものをエネルギーに変換

する時間です。動きすぎたり、食べ過ぎたりする

とうまく変換できずに毒に変わってしまう・・・

質の良い睡眠をとれるよう、夜は出来るだけリラ

ックス。

⁂夕食。

夕飯が一日の食事の中で一番豪勢なことが多いですが、

夜に食べ過ぎてしまうと消化器系に負担がかかって「火」の力が弱まるうえ、

質の良い睡眠の妨げになります。

夕食にはなるべく消化のいいものを時間をかけて食べましょう。

(理想の咀嚼の目安は30回と言われています。)

⁂心のデトックス   

...

March 18, 2018

お昼は一日のうちでもっとも代謝が上がって消化力が高まる時間帯です。

消化力が活発になるお昼は、3食のうちで一番しっかり食べていい時間。

消化に時間がかかるお肉をガッツリ食べたいときは、お昼がお勧めです。

お昼ご飯の前に、まず「代謝呼吸」で胃腸を温め消化力を高めましょう。

「代謝呼吸」は、息を大きく吸い、フ~っと息を吐きます。

吐き切ったら息を止め、そのままお腹をポコポコと出したり引っ込めたりします。

更に「ジンジャーウォーター」にレモンオイルを数滴垂らして飲みましょう。

(ホットでもアイスでも)

しょうがとレモンを食膳に摂取すると消化力がアップしま...

March 12, 2018

簡単に出来る、朝のデトックス習慣。

朝起きてまず「水を飲む」は当たり前で、だれでも実践してること。

就寝中には、沢山の水分が体の中から失われ、朝は血液が濃くなっています。

そこで失われた水分を補給し、血液がドロドロになるのを防ぐため、就寝中に

口の中に繁殖した細菌の増殖を防いだり、腸の働きに刺激を与え、排便を

促すためにも、朝イチの水分補給は大切なのです。

どうせ水を飲むなら、デトックス効果が高い水分補給をしませんか?

そこでお勧めなのは「レモン白湯

お湯 150CC

ヤングリヴィングレモンオイル  1~2滴

ヤングリヴィングジンジャーオイル お好み...

March 4, 2018

皆さんは、ブルーアガーベシロップお使いですか?

ブルーアガーベシロップについては、ヤングリビン

グ社のホームページに掲載されているので

ここでは詳しくは述べませんが、第一の魅力は、

やはり低GI値食品という点ですね。

ブルーアガーベシロップはGI値が28に対して

白砂糖は109もあります。

肝心な味ですが、すごく美味しい。

ヤングリビング社のブルーアガーベシロップを使っ

て、鯖のかば焼きを作ってみました。

基本のかば焼きのたれの分量は

しょうゆ 1:みりん 1:お酒 1:砂糖 1

の割合ですが、この砂糖の代わりに

ブルーアガーベシロップを使います。

ブルーアガ...

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ABOUT ME

水島けいこ

​・マクロビオティックコンサルタント

​・スーパーフードスペシャリスト

・ファスティングコンサルタント

マクロビオティックの概念とスーパーフード、エッセンシャルオイルを組み合わせたレシピや、ファスティングを取り入れ、体の中から老廃物を排出し心と身体のデトックス方法をご提案していきたいと思います。

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