March 18, 2018

お昼は一日のうちでもっとも代謝が上がって消化力が高まる時間帯です。

消化力が活発になるお昼は、3食のうちで一番しっかり食べていい時間。

消化に時間がかかるお肉をガッツリ食べたいときは、お昼がお勧めです。

お昼ご飯の前に、まず「代謝呼吸」で胃腸を温め消化力を高めましょう。

「代謝呼吸」は、息を大きく吸い、フ~っと息を吐きます。

吐き切ったら息を止め、そのままお腹をポコポコと出したり引っ込めたりします。

更に「ジンジャーウォーター」にレモンオイルを数滴垂らして飲みましょう。

(ホットでもアイスでも)

しょうがとレモンを食膳に摂取すると消化力がアップしま...

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ABOUT ME

水島けいこ

​・マクロビオティックコンサルタント

​・スーパーフードスペシャリスト

・ファスティングコンサルタント

マクロビオティックの概念とスーパーフード、エッセンシャルオイルを組み合わせたレシピや、ファスティングを取り入れ、体の中から老廃物を排出し心と身体のデトックス方法をご提案していきたいと思います。

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