エッセンシャルオイルでデトックス生活。”夜編”
エッセンシャルオイルでデトックス生活第3弾。夜のデトックス。
夜は、その日一日食べたものをエネルギーに変換
する時間です。動きすぎたり、食べ過ぎたりする
とうまく変換できずに毒に変わってしまう・・・
質の良い睡眠をとれるよう、夜は出来るだけリラ
ックス。
⁂夕食。
夕飯が一日の食事の中で一番豪勢なことが多いですが、
夜に食べ過ぎてしまうと消化器系に負担がかかって「火」の力が弱まるうえ、
質の良い睡眠の妨げになります。
夕食にはなるべく消化のいいものを時間をかけて食べましょう。
（理想の咀嚼の目安は30回と言われています。）
⁂心のデトックス
その日一日嫌なことがあったら、今日のうちに吐き出す！
・腹が立った出来事をノートに書いてみる。（意外と自分に原因があることも）
・心のモヤモヤを声に出す。誰かに聞いてもらってもいいし、一人で悪態をついてもよし。（最後には必ず笑いで終わらせる。ネガティブなエネルギーを残さないように。）
・大声で歌う。（部屋に籠って一人コンサート）
・テレビを見て大爆笑、又は、大号泣。
・ヨガで呼吸を整え、心を落ち着かせる。
・エッセンシャルオイルの香りを嗅いで幸せな気持ちになる。
自分に合った心のデトックス方法を見つけて、すべて吐き出そう。腹の中のモヤモヤ・
イライラを次の日に持ち越さない。
さあ、心のデトックスが終わったら入浴できれいさっぱり。
出来ればシャワーだけで済ませず、湯船に浸
かる入浴がお勧め。血行を促進し、汗をたっ
ぷりかける入浴は毒出し効果大です。
お風呂から上がってお休みまでの時間の過ごし方もとても大事。
テレビやコンピューター、携帯などはなるべく控え、目の休息を。
お気に入りのエッセンシャルオイルをディフューズし
ながら、カモミールのハーブティーや白湯にオレンジ
のエッセンシャルオイルを垂らしたものをゆっくり飲
みましょう。
夜に行うといいと言われているヨガの
「眠れる英雄のポーズ」
正座をしてお尻を床に付け、正座を崩した
状態にする。
そのまま上体を後ろに倒して背中を床に付け
両腕をまっすぐ上に伸ばします。
5～15秒くらいキープ。気持ちよく感じたら
もう少しキープしてもOK.体が伸びて消化器系の働きが良くなり解毒力がアップ。
＊気持ちが高ぶったり考え過ぎて眠れないときは、ラベンダーや、ピースアンドカーミ
ングのエッセンシャルオイルを足の裏、心臓の上に塗り、香りを嗅ぎながら深呼吸を
数回。そして、両方の耳を親指でふさぎ、残りの4本の指で目を押さえる。そのまま
「んー」と鼻で音を出します。それをしばらく続けていると、音が脳内に反響するの
が分かります。これによって右脳と左脳のバランスが、緊張が高まった状態がリセット
でき、眠りも深くなるみたいです。お試しあれ。
