July 30, 2018

今回のエッセンシャルオイルDLY.はベーキングソーダとエッセンシャルオイルで

出来るフェイスパックです。

材料は以下の3つです。

・ベーキングソーダ(重曹) 大さじ1

・ココナッツオイル  大さじ2

・エッセンシャルオイル 数滴

お勧めのエッセンシャルオイルは 

殺菌作用の高いラベンダーやティートゥリー、古代より「若返りの精油」と言われて

いるフランキンセンス、皮脂の分泌を調節しアンチエイジング効果が高いゼラニウム。

上記の3つの材料をガラスの器に入れ、練るように混ぜます。

顔全体を指の先で優しくマッサージします。

5分ほど放置し、その後普段通りに洗顔し...

July 13, 2018

夏が旬の枝豆。

枝豆とキンキンに冷えたビールは最高のご馳走ですね。

枝豆はただ美味しいだけでなく、栄養価がとても高い食べ物なんです。

ビタミンCに鉄分、カリウムやイソフラボン、また食物繊維も豊富に含まれています。

枝豆は茹でるだけで十分に美味しいのですが、固めに茹でた枝豆をハーブと共に

オリーブオイルに漬けておくと,とても美味しくて食卓を彩る一品になります。

 枝豆は、両端をはさみで切り塩をまぶしておく。

沸騰したお湯に枝豆を入れ、少し硬めに茹でる。

茹で上がった枝豆の薄皮を取り除く。

枝豆以外の材料

オリーブオイル

塩・コショウ

みじん切りのお好みのハー...

May 28, 2018

エッセンシャルオイルを使っている人たちの”あるある”。

最後の一滴まで使い切るのが難しい。

いつも勿体ないなぁ、と感じています。

ボトルを捨てずにいるといくらでもたまってしまうし、いざ捨てようと思っても

うっすらとオイルが残っているのを見てしまうと捨てられずに・・・この繰り返し。

心を込めて大切に作られているエッセンシャルオイル、どうにか最後の一滴まで

絞り取れないか?と思っていました。

そこで、

 ガラスのビンにエプソムソルトをいれて、エッセンシャルオイルのボトルを

逆さまに差し込みました。

これで、最後の最後までエッセンシャルオイルを搾り取ることが...

May 15, 2018

                            

ワンちゃんを飼っている方がたくさんいらっしゃると思うので、こちらをシェアさせて

いただきたいと思います。

大切な家族の一員であるワンちゃんには健康で長生きしてもらいたいですよね。

もう何年も前なのですが、我が家にも犬が居ました。

ビーグル犬で名前はマイキー。とても臆病で食いしん坊。飼い主に似ずとても温厚な性

格で、それでいてなんともユニークというか未だに大笑いできるような数々の思い出を

残してくれたのです。

ある時母親から...

May 7, 2018

だんだん湿度が高くなり梅雨の時期に突入すると発生するカビ問題。

エッセンシャルオイルと重曹を使った湿気取りのご紹介です。

重曹には消臭効果・吸湿効果があります。そこに抗真菌作用がある

エッセンシャルオイルを加えて、じめじめした季節特有の

嫌なにおいや湿気を取り除いてしまいましょう!

・重曹  60グラム

・お好みのエッセンシャルオイル 各10滴

ラベンダー・レモングラス・ティートゥリーオイル

を使用しました。

・ガラスのビン

・ガーゼなど通気性のよい布かペーパータオル

まず、重曹にエッセンシャルオイルを垂らし、割りば

しなどで良く混ぜる。

ペーパータオルで蓋...

April 26, 2018

ヤングリヴィング社の「アインコーン」を購入してみました。

アインコーン(Einkorn)とは?

ファッロと呼ばれる古代小麦には粒の大きさが

小さい方からアインコーン、エンマー小麦、

スペルト小麦があります。

アインコーンは3つの中で最も希少で生産量が

少ないのです。

最大の特徴としては、非遺伝子組み換え、非品質種改良でグルテンが非常に少なく、

アレルギー反応が出にくいことです。

この「アインコーン」を使用してラベンダーパウンドケーキを作ってみました。

材料:

バター 100グラム           

アインコーン 80グラム

バオバブパウダー 20グラム

た...

April 8, 2018

 先日、近所のスーパーに行ったときに物凄く生き生きしたケールを見つけました。

ちょっと旬は過ぎていますが、あまりの綺麗さに思わず2種類のケールを衝動買い。


早速、ケールのサラダを作りました。

サラダドレッシングには、ライムジュース、

ニュートリショナルイースト

お醤油

すりおろしにんにく

ライムエッセンシャルオイル

レモンエッセンシャルオイルを使用         

ケールは固い芯の部分以外を食べやすい大きさにちぎる

キュウリ、赤玉ねぎはスライスする

今回トマトは入ってませんが(買い忘れ)、トマトは食

べやすい大きさに切る。

ドレッシングのメインの材料、

ニ...

March 31, 2018

春ですねぇ。温かくなり過ごしやすくなりま

した。休みの日には散歩にでも出かけたい気

分ですが、花粉症の酷い方にとっては出来る

だけ外出は避けたいところ。

そこで、少しでも花粉症の症状を和らげよう、

ということで、「エッセンシャルオイルでDIY.」家にあるもので手作りのヴェポラップ

を作ってみました。

 まずは、花粉症に効くエッセンシャルオイルのご紹介。

・ペパーミント

・ユーカリ

・ティートゥリー

・ラベンダー

ユーカリ呼吸器系に作用し、免疫力促進も期待でき、ティートゥリーオイル

粘膜の炎症を抑え花粉症の症状を軽減ペパーミント清涼感が鼻詰まりを解消

...

March 24, 2018

エッセンシャルオイルでデトックス生活第3弾。夜のデトックス。

夜は、その日一日食べたものをエネルギーに変換

する時間です。動きすぎたり、食べ過ぎたりする

とうまく変換できずに毒に変わってしまう・・・

質の良い睡眠をとれるよう、夜は出来るだけリラ

ックス。

⁂夕食。

夕飯が一日の食事の中で一番豪勢なことが多いですが、

夜に食べ過ぎてしまうと消化器系に負担がかかって「火」の力が弱まるうえ、

質の良い睡眠の妨げになります。

夕食にはなるべく消化のいいものを時間をかけて食べましょう。

(理想の咀嚼の目安は30回と言われています。)

⁂心のデトックス   

...

March 18, 2018

お昼は一日のうちでもっとも代謝が上がって消化力が高まる時間帯です。

消化力が活発になるお昼は、3食のうちで一番しっかり食べていい時間。

消化に時間がかかるお肉をガッツリ食べたいときは、お昼がお勧めです。

お昼ご飯の前に、まず「代謝呼吸」で胃腸を温め消化力を高めましょう。

「代謝呼吸」は、息を大きく吸い、フ~っと息を吐きます。

吐き切ったら息を止め、そのままお腹をポコポコと出したり引っ込めたりします。

更に「ジンジャーウォーター」にレモンオイルを数滴垂らして飲みましょう。

(ホットでもアイスでも)

しょうがとレモンを食膳に摂取すると消化力がアップしま...

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ABOUT ME

水島けいこ

​・マクロビオティックコンサルタント

​・スーパーフードスペシャリスト

・ファスティングコンサルタント

マクロビオティックの概念とスーパーフード、エッセンシャルオイルを組み合わせたレシピや、ファスティングを取り入れ、体の中から老廃物を排出し心と身体のデトックス方法をご提案していきたいと思います。

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